20 hechos fascinantes sobre cómo Dakota Johnson preparó su cuerpo para 'Fifty Shades Freed'

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5. La duración de sus entrenamientos fue tolerable.Ramona dice que limitaron sus sesiones a 60 minutos. “Durante los primeros meses de filmación, fuimos más agresivos, pero luego redujimos a solo 30 minutos”, dice Ramona.



6. Hizo diferentes movimientos cada vez que hizo ejercicio.'Cuando haces los mismos ejercicios todo el tiempo, comienzas a desarrollar masa muscular', dice Ramona. 'Nuestro objetivo era tonificar sus músculos, así que entrenamos de diferentes formas'.

7. Dakota principalmente entrenado en circuito utilizando una variedad de modalidades.Durante un entrenamiento típico, Dakota calentaría de 5 a 10 minutos en una cinta de correr, haría tres ejercicios seguidos y luego volvería a hacer cardio. Ramona usó movimientos inspirados en la danza, Pilates, kickboxing y yoga para mantener las sesiones frescas.

8. Los pesos en los tobillos jugaron un papel clave en el entrenamiento de Dakota.'Durante la mayoría de los entrenamientos, hicimos muchos movimientos acostados usando las pesas de los tobillos para aumentar la intensidad', dice Ramona.

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10. Dakota trabajó en equilibrio con movimientos de una sola pierna.El entrenamiento unilateral, o entrenar un lado del cuerpo a la vez con movimientos como sentadillas con una sola pierna, también promueve la estabilidad, según Ramona.

11. Hizo la mayoría de sus entrenamientos en un tráiler.'Las películas de gran presupuesto utilizan gimnasios de remolques para que puedas entrenar en el lugar', dice Ramona. Este tráiler en particular tenía más de 50 pies de largo, lo que dejaba mucho espacio para los ejercicios anteriores y movimientos de desplazamiento como patadas, saltos y giros inspirados en el baile, además de estocadas para caminar, saltos en cuclillas y planchas.

Cortesía de Ramona Braganza

12. Dakota también trotó.A veces, en lugar de reunirse con Ramona durante 30 a 60 minutos, golpeaba el pavimento sola o con su asistente afuera.

13. Aunque Dakota y Jamie Dornan (Christian Grey) no se preocuparon juntos, usaron el mismo entrenador y se ejercitaron en el mismo lugar.'Es solo que quería levantar pesos pesados, y el remolque no es tan grande', dice Ramona, 'por lo que interferiría con el tipo de entrenamiento que Dakota quería hacer'.

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18. Dakota hablaba muy poco durante los entrenamientos.Aunque muchas personas se desahogan con sus entrenadores personales, ese no fue el caso de Dakota mientras trabajaba con Ramona. 'Ella es muy reservada y respeto eso, así que hablamos muy poco', dice Ramona sobre la actriz. 'Aunque fue una película difícil de filmar, no se quejó conmigo'.

19. Durante el último mes de rodajeCincuenta tonosDakota comenzó a entrenar para interpretar a una bailarina en su próxima película.Ella entrenó con un entrenador de baile a tiempo parcial hasta las dos últimas semanas de rodaje, que tuvo lugar en Francia. Allí, el entrenador sustituyó a Ramona a tiempo completo.

20. Dakota estaba súper feliz con la apariencia de su cuerpo en el set.'Los abdominales, para ella, eran importantes', dice Ramona. 'Cuando notó que sus músculos oblicuos salían, se sintió orgullosa de eso. Se sentía bastante confiada '.

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