23 aplicaciones de fitness que hacen que el ejercicio sea menos pesado
No hay gimnasio, no hay problema.
Además, con todo el tiempo libre que tenemos ahora, muchas aplicaciones de fitness están ejecutando promociones especiales, ofertas y pruebas gratuitas para proporcionar algunas endorfinas ~ extra ~. Ya sea que sea un atleta o simplemente esté buscando un trasero más gordo, hemos examinado las mejores aplicaciones que existen. He aquí nuestros favoritos.
Historia relacionadaEsculpirAnna Victoria es uno de los principales 'influencers' de Instagram que quiere que el entrenamiento sea lo más fácil posible. Ofrece tres tipos diferentes de entrenamientos a través de su aplicación: Tone, que presenta fuerza y cardio, Shred, que se enfoca en ejercicios de alta intensidad solo con el peso corporal, y Sculpt, que está diseñado para ganar fuerza en el gimnasio.
También ofrece páginas de Facebook y boletines informativos exclusivos para miembros para que las chicas FBG se conecten con otras chicas FBG como una opción para recorrer juntos los entrenamientos y los planes de comidas.
$ 17 / mes o $ 120 / año en iTunes
Si eres nuevo en todo este asunto del fitness:
AJUSTE
SieteLos rumores son ciertos: estos entrenamientos solo toman siete, ¡sí, siete! Minutos. Pero en las palabras de mi salvadora Britney Spears, tienes que trabajar, perra ... aunque solo sean siete minutos. Los creadores de la aplicación dicen que cada entrenamiento está destinado a proporcionarmáximoBenefíciese en el menor tiempo posible (así que sí, no será fácil, pero terminará pronto). Establezca su meta y su nivel de condición física para optimizar los resultados y obtener el entrenamiento más rápido y efectivo que pueda pedir.
Libre en iTunes
Si quieres fingir que estás en el gimnasio sin ir nunca al gimnasio:
Amp Fitness y entrenamiento de GOLD
CompletamenteA veces desea comenzar un programa de acondicionamiento físico real con pautas y reglas, y a veces solo desea tomar una clase de baile cardiovascular en ropa interior y terminar el día. Bien, All Out Studio es bastante impresionante para ambas situaciones. La aplicación tiene más de 100 videos de entrenamiento a pedido que puede transmitir en cualquier momento (incluidos algunos de los suyos) impartidos por entrenadores certificados.
Puede elegir entre sesiones de fuerza, ejercicios de yoga y estiramiento, clases de baile cardiovascular, cada una de ellas de 10 a 60 minutos. Si desea un régimen real, la aplicación también tiene planes que puede seguir junto con los creados por entrenadores famosos de Instagram. ¿Quién dice que ser indeciso es malo?
$ 15 / mes o $ 99 / año en iTunes y Google Play
Si quieres subir de nivel tu juego belfie:
Tammy Fit
FitbitSi quieres que tu aplicación de fitness conozca tu vida, este es tu problema. Fitbit Coach utiliza datos recopilados de su dispositivo portátil, como el Fitbit Versa , para recomendar ejercicios específicos para usted y su nivel de condición física. A partir de ahí, seguirás los entrenamientos sin equipo a través de una demostración en video en la aplicación o seguirás mientras el audio de la aplicación te guía durante una carrera o una caminata. Durante los entrenamientos, que van de 6 a 60 minutos, el entrenador sugiere modificaciones, da consejos sobre la forma y te anima (¡lo estás haciendo muy bien, cariño!). Si se actualiza a premium, obtendrá entrenamientos personalizados basados en sus objetivos de acondicionamiento físico, como ganar músculo o mejorar su fuerza, en lugar de su estado físico actual.
Gratisen iTunes y Google Play o $ 5 / mes o $ 50 / año para Fitbit Coach Premium
Si te gusta la estética:
Obé Fitness
Reto de fitness de 30 díasDescargue la aplicación, cree su perfil e ingrese cuántas lagartijas puede hacer, cuánto tiempo puede correr y con qué frecuencia hace ejercicio, y la aplicación creará rutinas semanales de entrenamiento sin equipo. Eso es genial y todo, pero la función de desafío de 30 días lo entusiasmará aún más para perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico. Seleccione un desafío como Cardio Blast o Sexy Legs and Butt y sintonice diariamente su video de entrenamiento, que varía de 14 a 26 minutos cada uno.
$5 / semana en iTunes y Google Play
Si quieres hacer de este ejercicio un hábito:
Planificador de comidas y entrenamiento 8fit
Freeletics GmbH / iTunes La versión gratuita de esta aplicación incluye 900 entrenamientos sin equipo basados en el tiempo en lugar de un número determinado de repeticiones. Elija entre el entrenamiento a intervalos de alta intensidad y los entrenamientos de fortalecimiento, que duran entre 5 y 30 minutos.
Para una evaluación de estado físico y un plan personalizado que lo ayude a alcanzar objetivos específicos de acondicionamiento físico, como desarrollar músculo o aumentar su resistencia, puede optar por un plan de entrenamiento de 12 semanas a partir de $ 35.
Libre en iTunes y Google Play
Si es nuevo en el ejercicio:
Aaptiv
Zen Labs / iTunesFije su mirada en un mini objetivo de correr 5K (poco más de 3 millas) en dos meses con la aplicación que literalmente lo guía a través de tres carreras de 30 a 40 minutos (incluido un calentamiento y enfriamiento de cinco minutos) por semana. . No se preocupe: cada sesión alterna entre caminar y correr para que pueda aumentar su resistencia e incluye una lista de reproducción opcional que lo mantiene en la zona.
$ 5 / mes o $ 50 / año en iTunes y Google Play
Si no puede soportar entrenamientos largos:
Entrenamiento para mujeres
NikeYa sea que su objetivo sea simplemente sobrevivir o alcanzar un nuevo récord personal, necesita un plan de entrenamiento para cruzar la línea de meta. La aplicación Nike + Run Club personaliza sus planes de entrenamiento de 5 km, 10 km, 15 km, medio maratón o maratón completo en función de su ritmo actual, la distancia más lejana que puede correr y la frecuencia con la que está dispuesto a hacerlo. sal ahí fuera. Luego, se adapta en función de su progreso (y todas esas carreras que inevitablemente omite) para que su objetivo permanezca al alcance.
Libre en iTunes y Google Play
Si te encanta el yoga pero prefieres no pagar por clase:
Yoga diario
Si vives para la variedad:
Studio Tone It Up
NikeEl cardio es difícil, pero no tienes que subirte a una cinta de correr para hacerlo. Nike Training Club tiene más de 160 entrenamientos en su mayoría de ritmo rápido de 15 a 45 minutos (incluido el entrenamiento en circuito, el entrenamiento con el peso corporal y el entrenamiento con pesas) que aceleran su frecuencia cardíaca. Filtre los entrenamientos según la parte del cuerpo, el equipo requerido o el objetivo, como desarrollar resistencia o fuerza. Luego puede seguir un video instructivo, o una vez que haya dominado su formulario (o la batería de su teléfono esté baja), consulte una lista simple de movimientos. La aplicación también tiene ejercicios de yoga y estiramiento para cuando necesitas un respiro.
Libre en iTunes y Google Play
Si te encanta Spin pero odias las clases caras:
Entrenamientos y ciclismo de pelotón
SUDOR¿Intrigado pero sin experiencia? Aprenda los conceptos básicos del levantamiento con el programa PWR de cuatro semanas de SWEAT para principiantes, que incluye tres sesiones de entrenamiento con pesas más tres entrenamientos cardiovasculares por semana. Dirigido por la estrella del fitness de Instagram Kelsey Wells , te prepara para el programa de desarrollo de fuerza de 12 semanas de la aplicación, que incluye ejercicios de peso pesado y bajas repeticiones realizados con pesas libres o máquinas de pesas.
Cada entrenamiento dura de 45 minutos a una hora e incluye un calentamiento de ocho minutos; de tres a cuatro series de tres movimientos de entrenamiento de fuerza diferentes; dos conjuntos de entrenamiento en circuito; y un enfriamiento de cinco minutos. Alrededor de la semana cinco, espere dos minutos adicionales de ejercicios de agotamiento diseñados para llevarlo al límite al final de su entrenamiento.
Bonificación: la aplicación también brinda acceso a BBG de Kayla Itsines programa, un plan de acondicionamiento físico basado en ejercicios de peso corporal para mantener su fuerza en los días que no puede ir al gimnasio.
$ 20 / mes en iTunes y Google Play
Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información, en su sitio web.Si quieres levantar tu trasero:
El desafío de 30 días de sentadillas
SworkitEsta mini versión gratuita de la aplicación Sworkit basada en suscripción presenta tres entrenamientos básicos: uno para los abdominales, otro para la espalda y otro para ambos. Una vez que elija su rutina, seleccione cuánto tiempo tiene (entre 5 y 55 minutos), y la aplicación recopilará una serie de ejercicios desafiantes pero fáciles de seguir. Cada movimiento se demuestra a través de un video y una voz en off de audio, que indica el siguiente movimiento cuando es el momento de cambiar. Con el tiempo, a medida que se fortalece, puede alargar los entrenamientos para desafiarse aún más.
Libre en iTunes y Google Play
Si le duele el cuerpo FA:
Planes de estiramiento y flexibilidad
Gabriel Lupu Cuando todo duele, esta aplicación lo guiará a través de 50 rutinas de estiramiento clasificadas por nivel de condición física y tiempo de entrenamiento a través de videos instructivos para mejorar su flexibilidad y (con suerte) aliviar un poco su dolor. O si quiere volverse loco, puede navegar a través de 300 estiramientos diferentes o crear su propia rutina de estiramiento para seguir.
$ 10 / seis meses o $ 18 / año en iTunes